odzywianie trening

6 strzałow deki i 6 testa to nawet nie poczujesz, ankieta wypełniona po H*U*J*U, brak diety, brak wiedzy ---> odżywianie, suplementacja, trening ..Tędy droga kolego...

[...] zdaje sobie sprawe, że było dużo spamu, to jednak jest to dział należący do tych bardzij luźnych, więc nie wiem po co na siłe wpychać tu twarde regóły i zasady. To nie jest trening, doping czy odzywianie. Tyle z mojej strony. Aha, żeby nei było że post nei na temat, to napisze że efekt psuje gino, a 13 cm w bicu to jednak dobry wynik. pozdrawiam

Te forum to skarbnica wiedzy, poczytaj a napewno sam pomożesz dla brata, dział odżywianie i trening tam znajdziesz wszystkie odpowiedzi na nurtujące Cie pytania,czy to takie trudne?????????

Sog to mało istotny element całości, ważne żebyś ty się czegoś dowiedział i rozumiał czemu tak a nie inaczej Ten trening (FBW) stosuje cały czas, szczerze to innego nie miałem, modyfikuje go, zmieniam itp. efekty przy dobrym odżywianiu są zadowalające Odżywianie to podstawa http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Poczytaj, [...]

odupusc sobie ten trening. poszukaj na forum info o treningu FBW- jest odopowiedni dla poczatkujacych, cwiczysz 2/3 dni w tygodniu i cwiczysz wszystkie partie miesniowe na jednej sesji zajzyj tez do dzialu DIETA/ odzywianie bo 55 kg na 15 to zal.pl.... pzdr

wklej zdjęcie bo ciężko bez tego jednoznacznie powiedzieć. na moje jest to tkanka tłuszczowa. Jeśli obce Tobie zdrowe odżywianie i trening siłowy to zapewne tak jest.

Nikt tu nic nie rozpisuje, dzial trening w domowych warunkach, tam masz plany, a diete ukladasz sam w dziale odzywianie.

sprawa ma sie tak wyznaczasz sobie na początku cel - albo budujemy mase albo redukujemy i definiujemy mięśnie jak już wybierzesz sobie cel to nastepnie musisz sobie ulożyć odpowiednią diete (zakladam ze nie masz) jak ułożysz diete to musisz również dobrać sobie odpowiedni trening czytaj tematy podwieszone w dziale odżywianie a wszystkiego sie [...]

nie tan dzial, tutaj wklej swoj trening, a z dieta to do dzialu odzywianie

[...] tkanki tłuszczowej i ogólny wygląd sylwetki. Jeżeli tyle czasu byłeś na ujemnym bilansie kalorycznym, to zdecydowanie należy z niego wyjść na wartość bliską zera i wprowadzić strategiczne roztrenowanie. Polecam poczytać na ten temat: https://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie

kreatyne odrazy odstaw, nie wiem po co ja brales. w kazdym badz razie teraz nie ma to najmniejszego sensu. trening tez inny by sie przydał, poszukaj sobie w wyszukiwarce 'FBW by georgu'. w dziale odzywianie poczytaj posty podwieszone i ułoz sobie diete.

Ja polecam jednak ćwiczenia na nogi. Dlaczego? ~~> Wyszukiwarka i: Dlaczego warto ćwiczyć nogi. No nie będzie efektów jak pójdziesz na siłkę i na każdej sesji treningowej będziesz ćwiczył to co lubisz. Pewnie klatkę i biceps. Jeżeli zaczynasz przygodę z siłownią wpisz w wyszukiwarce: ACT Będzie to trening ogólno-rozwojowy i wzmocni twoje [...]

[...] nie dajesz miesniom odpoczac to sie nie dziw ze nie rosna 3)male partie: ok 9 seri, duze ok 12, zakres ruchu w granicach 8-12 powtoirzen jest wg mnie ok 4)dieta, aeroby, plus jakis spalacz 5)po 1 to uluz diete bo bez niej nie ruszysz a widze ze duzego pojecia o cwiczeniach nie masz dlatego poczuytaj posty podwieszone dzialow: odzywianie i trening

konradxa Cel treningowy : sila masa , Dieta : brak - powiedz mi czym ty chcesz nabrac tej masy powietrzem??? dział ODZYWIANIE i czytanie pytanie i analizowanie i powolutku wprowadzanie w zycie jeżeli chcesz żeby cokolwiek z tego było chyba że chcesz dreptac w miejscu , trening to stymulacja pozniej dostarczanie odpowiednich składników odzywczych [...]

No właśnie chodzi o to, że po tej przerwie odpowiednie odżywianie i trening będzie wystarczającym bodźcem aby leciał tluszcz o spalaczu pomyslisz za jakis czas, gdy pojawi sie stagnacja

[...] jakości mięśnie. Szczególnie w sytuacji, gdy wcześniej (teraz) redukowałeś. Sugeruję wejść na około 2 tygodnie na zerowy bilans kaloryczny i zrobić roztrenowanie. Po tym czasie podbić kalorie do około plus 300 względem zapotrzebowania. https://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie

po zalogowaniu zapraszamy do działów odżywianie oraz trening dla początkujących oraz odchudzania

masz podany trening w linku, diete oceń sobie w dziale odżywianie. coś ty robił przez te 6 lat na forum? ;p

Zgadza się robiłem ACT. Bardzo słabe spadki na wadze miałem i skakałem z 82 do 80 i potem na powrót 82kg. Dlatego chcę zmienić dietę i sposób w jaki trenuję. Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 82 Wzrost : 183 Wymiary: Nie robiłem pomiarów poza pasem, w którym mam ok 96cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : [...]

No właśnie nie mniejsza z tym. Jeżeli jesteś początkujący to trening domatora spowoduje wzrost mięsni i, co za tym idzie - masy. Zresztą - jesteś młody, jeszcze rośniesz. Nie mniej na dłuższą metę ten rodzaj aktywności nie przyniesie spodziewanych rezultatów. Chcesz przytyć jak najwięcej? - czyli chcesz mieć jak największą masę. Natomaiast [...]